نکاتی که کلاژن سازی پوست را افزایش می دهد

نکاتی که کلاژن سازی پوست را افزایش می دهد


کلاژن شایع­‌ترین پروتئین موجود در بدن است. در چربی، تاندون‌­ها، استخوان­‌ها و بسیاری بافت­‌های همبند دیگر یافت می­‌شود. زمانی که این کلاژن­‌ها سالم باشد سلول‌­هایی که حاوی این پروتئین سالم باشند ظاهری قوی و جوان پیدا می­‌کنند.

یه نکته مهم در مورد کلاژن این هست که هرچه مقدار کلاژن در بافت بیشتر باشد بافت قادر به نگهداری و ساخت کلاژن بیشتری است. به خاطر همین موضوع توجه به کلاژن سازی پوست از اهمیت زیادی برخوردار است.

 

کلاژن سازی پوست برای صاف بودن آن بسیار مهم است. البته که همه پوست­‌ها کلاژن دارند اما به مرور زمان این کلاژن شکسته می‌­شود یا مقدار آن کم می­‌شود. برای اینکه پوست صافی داشته باشیم بهتر است که وجود این کلاژن‌­ها را در پوست بیشتر کنیم یا اینکه با آسیب­‌های کوچکی که به آن­ها می­‌زنیم باعث تحریک ترمیم آن­ها شویم. می­‌توان گفت که کلاژن بیشتر به معنای چین و چروک کمتر و پوست صاف­تر است.

 

 

کلاژن سازی پوست

کلاژن چست و چه کارکردی در بدن دارد ؟

 

کلاژن پروتئین اصلی ساختار پوست است که مانند داربست عمل می‌­کند، پوست را صاف نگه می­‌دارد و حجم می­‌دهد تا پوست صاف و بدون چین و چروک می­شود.

 

تاثیر کلاژن سازی

 

 چه مواردی باعث از بین کاهش کلاژن سازی پوست یا شکسته شدن کلاژن می­‌شود؟

متخصصان و محققان پوست عوامل آسیب دیدن این پروتئین شامل موارد زیر است:

  • قرار گرفتن در معرض نور خورشید
  • آلودگی­‌های محیطی
  • غذاها و رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی رادیکال آزاد هستند ( مثلا فست فود).
  • افزایش سن
  • و... 

با افزایش سن کلاژن سازی پوست کمتر می‌­شود و پوست نیز نازک­تر می­‌شود و داربستی که ابتدا حرف آن را زده بودیم حمایت کمتری از پوست می­‌کند و پوست افتاده­‌تر به نظر می­‌رسد. افزایش سنی که از آن حرف میزنیم از ابتدای دهه سوم زندگی یعنی شروع بیست سالگی اتفاق می­افتد پس برخلاف تصور خیلی­‌ها ترمیم آن و کلاژن سازی پوست حتی در سنین جوانی نیز مهم است.

 

افزایش سن و کلاژن سازی

 

در ادامه به ذکر تعدادی از مواردی که به ترمیم کلاژن سازی پوست کمک می‌­کند می‌­پردازیم.

  1. رتینوئیدها
  2. ویتامین vit c 
  3. آلوئه‌­ورا
  4. آنتی اکسیدان
  5. گیاه جینسینگ
  6. مصرف مکمل کلاژن
  7. کرم ضد آفتاب
  8. به طور مسمتر ورزش کنید
  9. روتین منظم خواب و برنامه زندگی
  10. مواردی که باید از آن­‌ها اجتناب کنید
  11. مشورت برای سایر درمان‌­ها

 

رتینوئید­ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید

به خاطر داشته باشید که رتینوئید­ها از مشتقات ویتامین A هستند. بعضی تحقیقات نشان دهنده این است که استفاده از رتینول بعد از 12 هفته به بهبود چروک صورت با تقویت کلاژن سازی پوست کمک می­کند. ( بهتر است به این نکته توجه کنید که مصرف دارویی مثل رتینوئیدها به خاطر عوارضی مثل بهتر است زیر نظر پزشک انجام گیرد ). در مواردی به خاطر عدم تحمل عوارض این رتیوئیدها در پوست­‌های حساس داروهای جایگزین استفاده می‌­شود.

 

جهت مطالعه بیشتردرباره عوارض رتینوئید ها

 

 

کلاژن سازی با ویتامین c

 

محافظت از کلاژن پوست با vit C موضعی:

این آنتی اکسیدان از پوست و کلاژن و سایر پروتئین­های پوست در برابر اکسیدان­‌ها و رادیکال‌­های آزاد محافظت می­‌کند.

 

آلوئه­‌ورا:

این گیاه و عصاره آن به هر شکلی برای التیام و تسکین زخم­‌ها کاربرد داشته. این گیاه با خاصیت تحریک رشد سلولی به افزایش کلاژن سازی پوست در پوست کمک می­‌کند و زیبایی و جوانی پوست را بهبود می‌­بخشد.

 

کلاژن سازی پوست با آلوئه ورا 

 

مصرف مواد آنتی اکسیدان:

با یک جست و جوی ساده در اینترنت می­‌توانید به طور کامل مواد غذایی، میوه‌­ها و سبزی­جات و مکمل­‌های غذایی که سرشار از آنتی اسکیدان هستد را بشناسید و آن­‌ها را به رژیم غذای خود اضافه کنید.

در مورد ویتامین C توضیحات چرایی محافظت از پوست توسط آنتی اکسیدان­ها گفته شده.

مثلا در مورد گیشنیز (گیاهی که به طور روزمره در سبزی­ها وجود دارد) می­‌توان اشاره کرد علاوه بر ویتامین C و آنتی اکسیدان بودن آن حاوی عوامل سم زدا نیز است.

 

استفاده از کرم ضد آفتاب:

استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر آفتاب بسیار مهم است. نور افتاب از مهم­ترین عوامل به وجود آورنده سرطان است. به علاوه اشعه­‌هایی که به لایه‌­های پایین‌­تر پوست وارد می­‌شوند باعث آسیب به کلاژن و تجزیه  و تداخل در روند کلاژن سازی پوست می­‌شود. بهتر است به کرم ضدآفتاب به چشم یک محصول دارویی نگاه کنید نه یک محصول آرایشی بهداشتی. بهتر است spf ضد آفتابی که استفاده می‌­کنید حداقل 30 باشد.

نکته بعدی راجع به کرم ضد آفتاب تمدید مستمر این کرم در طول روز است به این شکل که بهتر است هر چند ساعت یک بار این کرم­ها تمدید شوند و استفاده از آن­ها حتی در روزهای ابری نیز توصیه می­شود.

یک نکته مهم دیگر راجع به ضد آفتاب استفاده از این کرم­‌ها در نواحی است که معمولا برای این نواحی کرم استفاده نمی­‌کنید مثلا گوش­ها یا گردن و زیر چانه.

بنیاد سرطان پوست آمریکا توصیه می­‌کند یکی از بهترین راه­ها برای محافظت از نور خورشید استفاده از کلاه لبه دار و چتر است که از برخورد نور با پوست شما به طور کلی محافظت کند.

 

گیاه جنسینگ:

اثرات ضد پیری این گیاه به همراه عدم ایجاد واکنش حساسیتی در پوست به پوست کمک می­‌کند که ظاهر خود را حفظ کند و کلاژن سازی پوست را بیشتر کند.

این گیاه یک خاصیت دیگری که دارد مثل spf موجود در ضد آفتاب­‌ها مانع از آسیب کلاژن و سلول­ها به خاطر اشعه UVB خورشید می‌­شود.

یک نکته دیگر راجع به جنسینک وجود آنتی اکسیدان موجود در آن است که به حافظت پوست و سایر ارگان­‌های بدن در برابر رادیکال‌­های آزاد کمک می­‌کند.

 

مصرف مکمل­ های کلاژن:

مصرف این مکمل­‌ها میتواند با تامین پروتئین مورد نیاز برای ساخت کلاژن به کلاژن سازی پوست کمک کند. البته به خاطر داشته باشید مثل همه موارد ذکر شده این هم یک روش کمکی است و تمام این موارد با هم به تولید و کلاژن سازی دوباره پوست کمک می­‌کند. به علاوه خود غذاهایی که پروتئین به مقدار کافی دارند نیز از همین راه به کلاژن سازی کمک می­‌کنند.

برای چین و چروک پوستی خود مقدار مصرف 2.5g کلاژن هیدرولیز شده از انواع مخلوط نوع 1 و 2 در روز مناسب است که بعد از 8 تا 12 هفته فواید خود را نشان می­‌دهد.

 

به طور مسمتر ورزش کنید

ورزش کردن ابتدا ذهن شمارا جوان نگه می­‌دارد و یکی از بهترین، کم ­خطرترین و موثرترین روش­‌ها برای کند کردن روند پیری پوست است

 

روتین منظم روزانه

حفظ یک برنامه خواب منظم حداقل 6 تا 7 ساعت یا یک برنامه ورزشی منظم و نظم و ساعت بندی در زمان مصرف وعده‌­های غذایی به کلاژن سازی پوست کمک می­‌کند.

 

مواردی که باید برای کلاژن سازی پوست از آن‌ها پرهیز کرد

 

مصرف شکر را محدود کنید

تا اینجا به مواردی اشاره می‌کردیم که حرف از اضافه کردن آنها به رژیم غذایی بود اما در این مورد توصیه می­‌کنیم که مصرف شکر را کمتر کنید. قند در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره می‌­شود. این ماده هنگام آزاد شدن انرژی خود کلاژن را می‌­شکند و در روند کلاژن سازی پوست تداخل ایجاد می‌کند و از این طریق باعث آسیب به پوست می‌­شود.

 

سیگار نکشید 

سیگار کشیدن به طرق مختلف پوست شما را پیر می­‌کند.

کاهش جریان خون و آزاد کردن رادیکال­‌های آزاد به کلاژن سازی پوست و الاستین پوست آسیب می‌­زند که در نهایت سبب پیری زودرس پوست می‌­شود.

 

استفاده صحیح از لایه بردارها

اولا به خاطر داشته باشید که استفاده غیر صحیح از این لایه بردارها سبب آسیب به پوست می­‌شود ولی اگر به طور اصولی و صحیح و در مراکز حرف‌ه­ای اینکار انجام شود شوک دادن به پوست برای تحریک ساخت و ترمیم کلاژن‌­ها هست که در کاهش چین و چروک صورت و ترمیم پوست بسیار موثر است.

 

استرس

به جای نگرانی بابت مسائل روزمره زندگی تمرکز خود را روی تنش­زدایی بگذارید. استرس توانایی بدن برای ترمیم را ضعیف می­کند و یکی از عوامل پیری زودرس پوست است.

 

قطع مصرف الکل

یافته­‌های پزشکان متخصص حاکی از آن است که الکل توانایی پوست را برای کلاژن سازی پوست و دفاع از کلاژن و الاستین را در برابر رادیکال­‌های آزاد و اکسیدان‌­ها از بین می­‌برد.

 

 مشاوره برای سایر درمان‌­ها

به عنوان آخرین­ راه برای کلاژن سازی پوست و البته یکی از بهترین راه­‌ها حتما با متخصص پوست خود مشورت کنید که آیا شما کاندید مناسبی برای لیزر یا کربوکسی تراپی یا میکرونیدلینگ یا IPL و یا سایر موارد می‌باشید یا خیر.

استفاده از این درمان­‌ها با مشورت پزشک یکی از موثرترین و بهترین راه­‌ها برای ترمیم و تقویت کلاژن سازی است.